귀, 파지 마세요! "깨끗하게" 귀를 파는 습관이 오히려 당신의 귀 건강을 해치고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 귀지는 더러운 게 아니에요: 고마운 보호막 흔히 '귀지'라고 불리는 이구(耳垢)는 우리 귀를 보호하는 중요한 역할을 합니다. 아래 카드를 클릭하여 귀지의 놀라운 기능들을 확인해보세요. 🛡️ 보호 기능 먼지, 벌레, 세균 등 외부 이물질이 고막까지 들어가지 못하게 막아줍니다. 💧 윤활 및 보습 외이도 피부가 건조해져 가렵거나 각질이 생기는 것을 방지합니다. 🦠 항균 작용 약산성 성분으로 세균의 증식을 억제하여 감염 위험을 줄여줍니다. 면봉 사용의 함정: 긁어 부스럼 면봉이나 귀이개로 귀를 파는 행위는 문제를 해결하기보다 더 큰 문제를 일으킬 수 있습니다. » 귀지 압박: 귀지를 고막 쪽으로 밀어 넣어 청력 저하나 통증의 원인이 됩니다. » 피부 손상: 연약한 외이도 피부에 상처...

안약 한 방울로 돋보기를 벗는다? 최신 노안 치료 안약 총정리 최근 ‘안약 한 방울로 노안을 치료한다’는 소식이 여러 매체를 통해 전해지면서 많은 이들의 관심이 집중되고 있습니다. 40대 이상이라면 누구나 겪게 되는 노안은 가까운 글씨가 흐릿해지는 자연스러운 노화 현상이지만, 일상에 큰 불편을 초래합니다. 지금까지 돋보기안경이나 다초점 렌즈, 혹은 수술적 방법에 의존해야 했던 노안 관리에 새로운 대안이 등장한 것입니다. [1, 2] 과연 이 안약은 어떤 원리로 작용하며, 그 효과와 안전성은 어느 정도일까요? 또한, 국내에서는 언제쯤 만나볼 수 있을까요? 본 보고서는 최신 의학 연구와 임상 결과를 바탕으로, 현재 가장 주목받는 노안 치료 안약의 과학적 원리부터 주요 제품들의 임상 데이터, 잠재적 부작용, 그리고 국내 도입 가능성까지 심층적으로 분석하여 독자들의 궁금증을 명쾌하게 해소하고자 합니다. 1. '핀홀 비전'의 과학: 안약은 어떻게 노안 시계를 되돌리는가 노안(Presbyopia)이란 무엇인가? 노안 치료 안약의 원리를 이해하기 위해서는 먼저 노안이 왜 발생하는지 알아야 합니다. 노안은 질병이 아닌, 나이가 들면서 수정체의 기능이 저하되는 자연스러운 과정입니다. 우리 눈의 수정체는 카메라의 자동 초점(autofocus) 렌즈와 유사한 역할을 합니다. 젊을 때는 수정체가 부드럽고 탄력적이어서 모양체 근육의 움직임에 따라 두께를 자유자재로 조절하며 가까운 물체에 쉽게 초점을 맞출 수 있습니다. 하지만 나이가 들면서 수정체는 점차 딱딱해지고 탄력을 잃게 되어, 가까운 사물을 볼 때 충분히 두꺼워지지 못합니다. 이로 인해 가까운 거리의 상이 망막에 정확히 맺히지 못하고 흐릿하게 보이는 현상이 바로 노안입니다. 핵심 원리: 축동(Miosis)과 핀홀 효과 ...

드디어! 2025년 신형 에어팟 프로 3, 헬스케어 기능 써보셨나요? 드디어 기다리고 기다리던 에어팟 프로 3세대가 공개되었습니다. 저는 아직 에어팟 프로 1세대를 사용하고 있어서 이번 신제품 소식이 더욱 특별하게 다가왔는데요. 특히 단순한 이어폰을 넘어 헬스케어 기능까지 품었다는 소식에 정말 기대를 많이 했습니다. 안 그래도 운동할 때 심박수나 칼로리 소모를 측정하고 싶었는데, 이번 에어팟 프로 3세대가 그 아쉬움을 완벽하게 채워줄 것 같습니다. 이제는 애플 워치를 구매하지 않아도 에어팟만으로 충분히 바이오 시그널을 측정할 수 있게 되었습니다. 저처럼 손목에 무언가 차는 게 불편해서 스마트워치를 사용하지 않았던 분들에게는 정말 최고의 대안이 아닐까 싶네요. 귓속에서 심박수를? 핵심은 'PPG 바이오센서' 이번 에어팟 프로 3의 핵심은 바로 '커스텀 광혈류 측정(PPG)' 센서입니다. 눈에 보이지 않는 적외선을 귓속 혈류에 쏴서 빛이 얼마나 흡수되는지를 보고 심박수를 측정하는 원리라고 하는데요. 사실 귀는 뇌와 가깝고 혈관도 많아서 손목보다 더 안정적이고 정확한 측정이 가능한 부위라고 합니다. 이 센서 덕분에 운동 중 실시간 심박수 와 소모 칼로리 를 정확하게 측정하고, 모든 기록은 애플 피트니스 앱과 자동으로 연동됩니다. 이제 운동할 때마다 따로 신경 쓰지 않아도 에어팟이 알아서 제 건강을 챙겨주는 셈이죠. "정신이 번쩍 들 정도"의 정확도 사실 이어폰으로 심박수를 측정한다고 해서 '얼마나 정확하겠어?' 하는 의구심이 들기도 했습니다. 하지만 해외 유명 테크 리뷰어들의 평가를 보니 이건 정말 '물건'이라는 확신이 들더군요. 특히 한 리뷰어는 전문가용 심박계인 가슴 스트랩이나 애플 워치 울트라와 비교 테스트를 진행했는데, 고강도 인터벌 트레이닝 같은 격한 움직...

"사골은 오래 끓일수록 좋다?" 유튜브 보고 찾아본 진실 얼마 전 유튜브를 보다가 흥미로운 영상을 하나 발견했습니다. "사골, 오래 끓이면 독이 된다"는 내용이었죠. '오래 끓여야 뽀얗고 진한 국물이 우러나오는 거 아니었어?' 하는 생각, 다들 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 저 역시 그랬고요. 한국인에게 사골국은 단순한 음식이 아니라 정성이자 보양식의 상징인데, 이게 사실이 아니라니. 궁금증이 생겨서 정말 그런지 직접 자료를 찾아보기로 했습니다. 사골을 오래 끓이면 안 되는 진짜 이유: '인'의 역습 결론부터 말하자면, 사골을 특정 시간 이상 끓이는 것은 영양학적으로 이득이 거의 없으며 오히려 해가 될 수 있다는 것이었습니다. 가장 큰 문제는 바로 '인(Phosphorus)' 성분 때문이었어요. 인은 칼슘과 함께 뼈를 구성하는 필수 미네랄이지만, 둘의 관계는 좀 미묘합니다. 사골을 너무 오래 끓이면 뼈에서 인이 과도하게 빠져나오는데, 이 인은 우리 몸속에서 칼슘과 만나면 서로 딱 달라붙어 버리는 성질이 있습니다. 이렇게 결합한 '인산칼슘'은 몸에 흡수되지 않고 그대로 배출됩니다. 이게 무슨 뜻이냐면, 애써 끓인 사골국 속 칼슘의 흡수를 방해하는 것은 물론, 다른 음식으로 섭취한 칼슘까지도 빼앗아간다는 의미입니다. 뼈를 튼튼하게 하려고 마신 사골국이 역설적으로 우리 뼈에 저장된 칼슘을 빼내 가게 만드는 '뼈 도둑'이 될 수 있다는 사실, 놀랍지 않나요? 특히 콩팥 기능이 좋지 않은 분들은 인 배출이 어려워 더욱 주의해야 한다고 합니다. 영양과 맛의 마지노선, 4번째 가열 국립축산과학원의 연구 결과는 더 구체적입니다. 사골을 4번 이상 끓이면 다음과 같은 변화가 생긴다고 합니다. 핵심 영양소 급감: 피부 탄력과 관절 건강에 좋은 콜라겐, 콘드로이친황산, 그리고 칼슘 함량이 3번째 가열까지는 유효하게 ...

기초대사량(BMR), 우리 몸의 숨은 에너지 소비량 우리 몸은 잠을 자거나 가만히 숨만 쉬는 순간에도 생명 유지를 위해 끊임없이 에너지를 사용한다. 이렇게 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지 양을 '기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)'이라고 한다. 기초대사량은 개인의 나이, 성별, 키, 체중 등 신체적 조건에 따라 달라지며, 자신의 기초대사량을 아는 것은 건강 관리와 체중 조절 계획의 가장 기본이 된다. 아래 계산기를 통해 자신의 기초대사량을 확인하고, 이를 바탕으로 건강한 에너지 관리 계획을 세워보자. 내 기초대사량(BMR) 계산기 기초대사량(BMR) 계산 성별 남성 여성 나이 (세) 신장 (cm) 체중 (kg) 계산하기 기초대사량은 어떻게 계산될까? 기초대사량을 추정하는 방법에는 여러 가지가 있으며, 그중 현재 가장 널리 사용되고 비교적 정확도가 높다고 알려진 공식은 미플린-세인트 지어(Mifflin-St Jeor) 공식 이다. 위 계산기 역시 이 공식을 기반으로 만들어졌다. 남성 BMR = (10 x 체중(kg)) + (6.25 x 신장(cm)) - (5 x 나이) + 5 여성 BMR = (10 x 체중(kg)) + (6.25 x 신장(cm)) - (5 x 나이) - 161 이 공식에서 볼 수 있듯, 체중과 신장이 클수록, 나이가 적을수록 기초대사량은 높아지는 경...

얼마 전 아는 전공의 의사 친구와 이야기하다가 섬뜩한 이야기를 들었습니다. 추석 같은 명절에 왜 응급실 비상 대기 근무를 서야 하는지 아냐고요. 바로 피갈이를 해야하기 때문이라더군요. 피갈이는 '살인 진드기'에 물린 환자들의 피를 갈아주는 조치였습니다. 특히 상태가 심각한 환자들은 피를 교체하는 수준의 처치(혈장 교환술)를 해야 생존율을 겨우 높일 수 있어서, 명절에도 긴장을 늦출 수 없다고 하더라고요. 그 이야기를 듣고 나니, 만약 벌초나 성묘 후에 몸이 안 좋으면 '혹시 나도?'라는 생각이 들 것 같았습니다. 병원에 가야 할지 말아야 할지 판단하려면, 어떤 증상이 나타날 때 의심해야 하는지 정확히 아는 게 중요하겠죠. 그래서 오늘은 '살인 진드기병', 즉 중증열성혈소판감소증후군(SFTS) 을 의심해봐야 할 증상과 병원에서는 어떤 치료가 이루어지는지에 대해 함께 정리해 보려고 합니다. 혹시 나도? '살인 진드기' 감염 의심 자가진단 리스트 진드기에 물린다고 해서 바로 증상이 나타나는 건 아닙니다. 보통 4일에서 길게는 15일 정도의 잠복기 를 거치죠. 게다가 진드기는 물 때 마취 성분을 분비해서 통증이 거의 없고, 크기도 매우 작아 물린 사실조차 모르는 경우가 대부분입니다. 그러니 야외 활동 후 2주 이내에 다음과 같은 증상이 나타난다면 절대 가볍게 넘기지 마세요. 1. 이유 없는 38도 이상의 고열 가장 대표적인 초기 증상입니다. 특별한 이유 없이 갑자기 38도 이상의 고열이 며칠간 지속된다면 가장 먼저 의심해봐야 합니다. 2. 감기몸살인 줄 알았는데? 심한 근육통과 피로감 온몸을 두들겨 맞은 듯한 심한 근육통과 극심한 피로감이 동반됩니다. 많은 분들이 이 단계에서 심한 감기나 몸살로 착각하고 대수...

추석이 다가오면서 벌초나 성묘를 계획하는 분들이 많으실 텐데요. 푸른 자연을 마주하는 설렘도 잠시, '살인 진드기'라는 단어가 머릿속을 스치며 덜컥 겁이 나기도 합니다. 매년 이맘때면 뉴스에 등장하는 이 무시무시한 이름의 정체는 무엇일까요? 그리고 우리는 어떻게 스스로를 지킬 수 있을까요? '살인 진드기'라는 공포스러운 별명은 사실 특정 진드기 종류를 지칭하는 것이 아닙니다. 중증열성혈소판감소증후군(SFTS) 이라는 바이러스를 가진 일부 참진드기에 물렸을 때 심각한 증상을 유발하기 때문에 붙여진 이름이죠. 다행히 국내 서식하는 참진드기 중 약 0.5%만이 이 바이러스를 가지고 있는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 감염될 경우 치명률이 18.7%에 달하고, 아직 특별한 치료제나 백신이 없어 예방이 무엇보다 중요합니다. 막연한 공포는 접어두고, 정확한 정보와 철저한 대비로 건강하고 안전하게 벌초를 마칠 수 있는 모든 방법을 알려드립니다. 1단계: 출발 전 '철벽 방어' 준비하기 예방의 절반은 집을 나서기 전에 결정됩니다. 벌초 장소로 출발하기 전, 다음 사항들을 꼭 체크하세요. 복장은 전투적으로: 가장 기본적이면서도 효과적인 방법입니다. 밝은 색상의 긴팔, 긴바지를 착용해 진드기가 붙었을 때 쉽게 발견할 수 있도록 하세요. 바지 밑단은 양말 안으로 집어넣고, 소매는 단단히 여며 진드기가 들어올 틈을 원천 봉쇄해야 합니다. 모자, 목수건, 장갑 착용도 잊지 마세요. 기피제는 필수 아이템: 옷으로 가려지지 않는 피부나 옷 위에 진드기 기피제를 뿌려 방어막을 한 겹 더 만드세요. 제품 설명서를 확인해 4시간 정도 간격으로 주기적으로 사용하는 것이 좋습니다. 작업복과 일상복은 구분: 벌초할 때 입을 작업복을 따로 준비하고, 오고 갈 때는 일상복을 입는 것이 좋습니다. 쉴 자리를 위한 돗자리: 풀밭에 바로 앉는...